商场里的货架上五颜六色、包装精美的含糖饮料整齐排列，总是能瞬间吸引孩童们的目光，香甜的味道在孩子们的世界总是令人向往，忍不住多喝配资网站，但含糖饮料虽然好喝，却可能悄悄伤害我们的健康！
为什么我们总是忍不住想喝含糖饮料呢？
*甜甜的味道让人开心*
甜味是人类天生喜欢的味道。有时候，当我们感到压力大、心情不好或者疲累了，会想喝点甜的饮料放松一下。当我们喝到甜甜的饮料时，大脑会分泌一种叫“多巴胺”的物质，让我们感到愉悦、开心和满足，让人忍不住想再来一口！
*广告和包装太吸引人*
含糖饮料的广告和包装设计得非常吸引人，不仅五颜六色，还有明星或卡通人物代言，有的借助水果图案将含糖饮料包装成健康饮品，甚至还有可爱的限量版设计，让消费者觉得喝含糖饮料是一种时尚，“不喝就亏了”！
展开剩余89%这些广告和包装是不是很吸引你？
*朋友和同学的影响*
在学校或和朋友一起玩的时候，如果看到别人在喝含糖饮料，我们也会想喝。这是因为我们不想和别人不一样，或者觉得“大家都在喝，我也要喝”。这种从众心理让我们更容易选择含糖饮料。
含糖饮料的危害，你知道吗？
中国居民膳食指南建议，每天添加糖的摄入量最好不超过25g，约为5块方糖的含糖量（一块方糖按4.5g计）。
糖分摄入过多，容易导致肥胖、糖尿病、高血压、蛀牙等多种疾病，还可能影响视力发育。
小心！这些“健康”饮料其实是含糖饮料！
市面上不仅碳酸饮料含糖量很高，还有很多饮料包装上写着“果汁”或“牛奶”字样，看起来好像很健康，但其实它们可能含有大量的糖分！下面我们一起来看看这些常见的“伪装者”吧！
含糖饮料里的“隐形糖”
500mL常规碳酸饮料含糖量可达55g≈12块方糖
*乳酸菌饮料*
乳酸菌饮料常常打着“助消化”“健康”的旗号，但其实它们含糖量非常高。比如：
XX乳酸菌饮品*：包装上写着“益生菌”，但配料表里糖分排在前几位。
XX优酸乳：虽然名字里有“乳”，但其实更多的是糖和添加剂，牛奶含量少。
益生菌是好，但糖分可不少！
500mL的乳酸（菌）饮料含糖量可达78g≈17块方糖
*调味牛奶、调制乳饮*
有些牛奶饮料看起来像纯牛奶，但其实添加了糖。比如：
XX草莓牛奶：包装上画着草莓，但仔细看糖分很高。
XX豆奶、花生奶：虽然含有牛奶，但糖分比牛奶还多。
牛奶是好，但加了糖营养就打折了！
500mL调制乳饮含糖量可达57g≈13块方糖
*果（茶）味饮料*
很多饮料包装上写着“果汁”、“茶”等字样，但其实它们并不是100%的纯果汁或是茶品，而是添加了糖分和香精的果（茶）味饮料。比如：
XX果汁饮料：包装上画满了水果，但配料表里却写着“水、白砂糖、浓缩果汁”。
XX茶：虽然名字里有“茶”，但配料表的前几位依然是糖。
你以为这是茶水？其实糖分很多！
500mL的果（茶）味饮料含糖量可达48g≈11块方糖
*奶茶*
奶茶常常与时尚、甜蜜等信息一起出现，但它的含糖量和热量都非常高。比如：
XX奶茶（预包装）：常规奶茶的配料中糖分普遍排名靠前。
现制现售奶茶的含糖量可自由调制，一般标准全糖的含糖量低于预包装奶茶，但也不少。
一杯奶茶=十块方糖！
500mL奶茶含糖量可达46g≈10块方糖
*运动饮料*
运动饮料常常被宣传为“补充能量”，但有的含糖量也不低，除非进行了长时间的高强度运动，否则不需要专门补充。比如：
XX运动饮料：包装上写着“补充电解质”，但糖分含量不低。
运动后补糖需适量！
500mL运动饮料含糖量可达30g≈7块方糖
如何辨别真正的健康饮品？
*看配料表*
配料表中，成分是按含量从高到低排列的。如果“白砂糖”或“果葡糖浆”排在前几位，说明含糖量很高。
*看营养成分表*
注意看营养成分表，关注“碳水化合物”或“糖”的含量，建议选择低糖或无糖的饮品或每100mL含糖量低于5g的饮品。
*选择天然饮品*
尽量选择纯牛奶、无糖豆浆或不加糖的鲜榨果汁，这些才是真正的健康饮品。白开水不仅能解渴，还能帮助身体排毒，而且完全不含糖分和热量。
你会选哪个饮品？
适当饮用含糖饮料可以放松心情，但多喝无益。
让我们从小养成良好的饮食习惯，快乐学习，健康成长！
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